引用:
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作者jang20529
昨天已經聲明不在此站討論飲食相關話題，不過既然開此討論串的樓主提問，禮貌上小弟還是給予答覆︰
小弟當初的減肥主力為間歇性斷食，在斷食空腹期間一定會有肚子餓的感覺，但那都是一陣一陣，不會有一直餓下去的無限迴圈。
至於空腹會不會造成斷食者本身出現精神不濟的情況，起初確實會有不適應的感覺，但就像前面提到的，都只是一陣一陣而已。
而且玩到後面你會發現，很多時候空腹反而會讓你更有精神，這點不只是斷食相關書籍提到，也是我隔壁房室友和我本身實施斷食後同樣的經驗談。
https://6.share.photo.xuite.net/jan...195539082_x.jpg
節食的人因為三餐刻意吃少，你會整天都感到餓，而且身體的基礎代謝會隨著節食而下降，只要你將來回復食量就會復胖。
在國外的減肥達人節目，要求參加者節食而且瘋狂大量運動，起初都有很好的減肥成效，但之後幾乎無... |
你很聰明地拿一堆書上的資料來講
卻忽略了，還會有別的書有另一種看法
那，究竟誰才是對的？
還是這些書籍都只為了銷售率，又怕自己講的沒有道理，從這麼多的論文中掐頭去尾，拿掉基本假設與環境設定，只要能支持自己的想法就引用到裡面？
你知道嗎？台灣有太多太多的健康書籍都是這樣寫的 ...
我今天可以找出一堆論文寫說禁食對身體不好，然後寫成一本書
我也可以明天找出一堆論文寫說禁食對身體是有益處的，然後再寫成另一本書
後天再找一堆論文，寫不只要禁食，還要運動，可以減肥又健康，再寫成三本書
接著五本書一起上市一起賣
哎，想要整理這麼多研究得出一個結論出來，好歹來個 meta analysis 吧
不過生酮飲食你倒是講對一件事情，就是要先找營養師和醫師先聊聊
這我倒是沒太多意見