跑步其實不適合中年或壯年老人
體重過重你跑更傷腳，然後為了減肥提高強度和跑的頻率也可能傷身
假如又有什麼慢性病或隱疾還搞不好變嚴重

要瘦身又要繼康
走路散步，騎腳踏車或是游泳這些比較緩和運動先開始

然後要有耐心持續下去

那些快速減肥法其實都很傷身體，體重減太快，運氣不好還會得病