真的有心要減..
其實運動我覺得先散步走路就好了.....
走一個小時也行(走一段稍微休息一下)..
效率可能比較慢一點...
但是沒關係..

可以去收集一些資料自評一下(不然去醫院掛診吧)...
有心要減就是要有計畫性...

對肥胖者有點太強的有氧運動...
有些運動我覺得是拿自己身體開玩笑, 在賭的...

比較要強調的, 忌口跟節食是不一樣的...
要減就是選擇營養適當, GI可以控制並且足熱量...
否則容易餓阿, 飢餓感很難受阿..