引用:
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作者超獸機神斷空我
減肥要改變一下吃的........
就是蛋白質跟蔬菜多一點....蛋白質的食物吃了不容易餓....
蔬菜有纖維質...
比如一顆高麗菜...你吃半顆就覺得很飽..
七七乳加巧克力吃完一條...肯定會想在吃....
但是半顆高麗菜的熱量肯定比一條巧克力少...
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正解, 不能同意更多
引用:
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作者vxr
根據我知道的經驗...
肥胖的人..
減肥是相當困難的...
我看過的失敗例子幾乎都是沒辦法忌口...
就是兩個字 "忌口"....
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忌口其實不是要節食, 節食反而會引起身體的反應, 以為是遇到飢荒期, 結果平日只吸收7成的營養變成可能超過9成, 所以一不節食就立即以幾何級的胖回來
而無肉不歡的, 其實可以用其他含脂肪比較少的肉類代替, 例如雞胸，雞柳, 瘦肉之類,
又例如可以用冬粉取代麵食之類的
另外在網上也找到一些平日可能4犯錯的機會
「想以快熟燕麥減肥，分分鐘得不償失！本來燕麥含有高纖維，但即沖燕麥經過蒸煮、壓薄、磨碎，雖然易熟方便，但會消化得快，很快又感到肚餓，而且有機會加入不少糖份。想減重的話最好選擇原粒燕麥，因為沒有磨碎，消化得比較慢」
「2片白麵包已是一碗飯的卡路里，加上麵包鬆軟易入口，很容易吃得過量，而且在製作時加入了不少鹽份，2片白麵包的鈉質相若於一包細薯片的含量，如果再夾上芝士、火腿的話，會增加水腫的機會，不適合高血壓人士食用。」
https://www.msn.com/zh-hk/foodanddr...2%A5/ar-AAvg5im