引用:
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作者qwer456
基礎代謝、肌肉量我有個疑問說
上網找到這個數據,不確定是否屬於
身體肌肉量與消耗熱量的關係
1公斤肌肉消耗 100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉 4~10大卡
肌肉量越高,基礎代謝也越多
既然消耗的熱量越多,相對的,肚子也更快、更容易餓不是嗎?
除非放著肚子餓(減肥),否則還是需要把熱量補充回來不是  |
是.我健身朋友食量是我兩倍
他出去點餐店員都以為是兩個人要吃~但只有他自己吃
他也很常餓(但餓就吃,不像節食的人硬是讓自己餓著不吃)
但有健身的人跟胖子一樣都是高食量
假設進去一樣多(都高於常人),可是有健身的人代謝高消耗多,累積的少
胖子就相反,代謝低累積的多
另外,有運動習慣的人通常會少吃垃圾食物(嘴饞也會節制)
這又會再限制他們總熱量的攝取(他們會吃多吃得飽但熱量不會高出他們身體所需太多(飽足感未必跟熱量成正比),自然累積的就少)
而胖子普遍不會有飲食方面的計畫,很容易吃超過身體所需過多熱量,被累積成脂肪