以個人經驗，初期不建議搞斷食。

就算是間歇斷食，一開始一定會有餓一段時間的感覺，
對於胖了幾年幾十年的來說，肚子餓會變成很大的考驗意志力，撐不過就失敗。

不如一開始選對食物，選讓自己能吃飽，但不會吃過多熱量，
譬如類似十三樓那樣建議，能夠不會餓很重要！
然後零食和含糖飲料一定要斷，這樣比較容易啟動。


不過這些垃圾食物也不是終身不得再吃，等有一定成效後，
偶爾可以破戒吃一下，這樣心情也會愉快，
但千萬別一開葷就又掉進坑裡回不來了。