減肥要改變一下吃的........
就是蛋白質跟蔬菜多一點....蛋白質的食物吃了不容易餓....
蔬菜有纖維質...

比如一顆高麗菜...你吃半顆就覺得很飽..
七七乳加巧克力吃完一條...肯定會想在吃....
但是半顆高麗菜的熱量肯定比一條巧克力少...

可以去YouTube......營養健身葛格Peeta的頻道.....
裡面有很多教學....