偏方通常不持久

可以自己先記錄一下飲食，看是不是有吃什麼不適合減重的，然後去改善。

或是整個打掉，找出一個營養夠熱量適當又能吃飽的三餐規劃，

持續幾個月，身體正常的通常會有效果，除非有什麼內分泌失常。

其他運動方面
不一定非得要像網路有些人整天宣傳非要去健身房重訓啥的，不重訓就說你掉肌肉之類。

只要能找到你願意長久去做的，像是散步騎腳踏車一小時之類都好，
一星期2次3次4次都比0次好，只要長期下來就會有它的效果。

不要一開始就想登天，去搞一堆做到累死人的運動，那個不會持久的。


這是我這兩年多大概的經驗，
不過減下來有個缺點就是，冬天寒流不能像以前一樣穿個短袖短褲也能趴趴造。