剛剛有測試一下
用 QT 匯出 1080p 的確有解決破格等等的問題 (但是很奇怪預覽圖還是綠色)
匯入 iMovie 之後看起來也正常多了

然後 QT 無法自訂匯出的編碼率
初步計算應該是 10KMbit/s

勉強還可以接受了