脊椎功能性檢測-

建議你去看一下youtube鄭雲龍的教學影片，上面的連結是自我檢測的部份，

裡面還有一系列訓練方法的影片，

也可以買下列這本書來看。

健康，自脊來：脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)

這是我知道把身體評估講得最易懂的人。

個人通過練習後，身體的問題改善不少。

如果有錢有時間也可以直接去上他的課，不過不便宜。