抱歉,不是!! 您猜錯了....

伏地挺身/仰臥起坐/啞鈴 這一類的訓練 , 最初我是從每天10-20下開始的...

這段時間的輕度訓練主要是要慢慢訓練肌力為主 , 但要求是每天都要做!!持續時間約1-2個月 ....
體能好的,一個月後就可以慢慢往上加數量.....

當然,你可以一次做完!! 也可以早上做5下為一單位 , 下午做5下 , 晚上做5下 慢慢的持續練

有些人,體能超差的,無法做伏地挺身,或者不方便在地板上做 , 也可以選擇面對牆壁來做
站立型伏地挺身 , 動作都一樣 ,差別只是站著做而已 !! 當然因為站著做,所以次數要多一點 , 不然沒有訓練效果!!