年紀大了,身體的恢復能力會降低...

我相信,很多人都還不能做到每日攝取一定的水果 , 尤其是富含維生素C之類的水果...
以我來說,我已經養成每日一顆檸檬的習慣,買到會挑選,也知道何時盛產,何時產量很少(最貴)
這是飲食部份...

我大約是3年多以前,開始訓練基本體能,現在接近50大關了,好在基本體能已經練得差不多了
慢跑3.5km+快走3km(每個星期約2-3次) , 伏地挺身 100下 , 仰臥起坐 100下 !!
有空還會輔以其它的運動(如拉筋) , 這就是我目前達到的基本體能 , 現在持續維持中...

沒有要求第一次就做到這個量 , 我是從每天 10下伏地挺身 , 10下仰臥起座 開始做起....
持續了1個月以上 , 再增加一些數量 , 持續做到現在!!

建議年紀大的人不要找藉口不做 , 就算只做10下也是OK的 , 要求就是每天都要做!!