請每天抓半小時時間，例如睡前，進行一些身體柔軟活動

買一塊瑜珈墊放家裡練習，動作可以上網找或者找書來看

當然最好請你再增加核心肌群訓練，並且找你有興趣的有氧運動當成習慣

但我知道很多人理由很多，沒錢啦、沒時間啦有的沒有的，所以只是希望，沒說你非得這樣不可