引用:
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作者qwer456
您的身材應該跟我差不多,但是你腰圍29腰 比我瘦
我好像30還是31(量最胖的部分),牛仔褲我是穿29~30
膝蓋的部分是因為慢跑的關係嗎?
我也是每天慢跑,有點擔心膝蓋會使用過度
好像跑二休一或跑三休一會比較好  |
29是平時站立時有稍微縮小腹的狀態,如果是完全放鬆的話應該有30~31吧
肚子是還有一圈油沒錯,那一圈也是減肥的人公認最難消的頑強脂肪部位
不過跟以前85+時期比較起來已經小很多了,大概剩1/3吧
膝蓋出問題的卻跟以前慢跑有關沒錯,所以後來就沒跑了
現在連有氧都減少訓練份量,因為有氧也一堆會動到膝蓋的動作
改用加強/加長重量訓練來彌補