不要太放縱自己的情緒
跟自己約定好一個暗語
不管是南無阿彌陀佛 或是 我要成為海賊王 都好
只要一察覺負面的念頭或情緒出現

就對自己說暗語 默念也行
把負面的思緒打斷
不要沈溺下去