減肥外加調整飲食內容後，氣色也明顯有差。

小弟不知道如何在這邊直接貼影片視頻，所以在此留下連結︰追求好身材 小心『癡』出大問題《金牌大健諜》2018.04.05

裡面至少有提到四種飲食方案，分別是生酮、低醣、五比二輕斷食＆間歇性斷食。

除了生酮飲食以外其他小弟全都做過，在此分別提出一點實作後的心得︰

低醣︰可能我三餐都吃不少的關係，在大魚大肉又大菜的情況下，過一個月後體重倒是沒有明顯的增減，此法預計是小弟停止減肥後固定會施行的飲食模式。

五比二輕斷食︰此為三種飲食法當中，我覺得痛苦指數最高的一個，尤其是只能吃六百卡的那兩天。翻閱過的日文書說這種方法適用減肥停滯期，不過我覺得直接使用也未嘗不可。

間歇性斷食︰此為小弟的減肥主力，不過我不像影片裡面的郭醫師那樣一天只吃一餐，大多都是一天吃兩餐然後空腹16∼18小時左右而已。