走古道或騎腳踏車應該都是很有效果的活動
但你不想繼續是因為無聊或痠痛疲累
並不是這些活動無效
你找了個"怕下坡傷膝蓋"的理由來勸退自己
可是實際我只聽過常爬山變勇腳,沒聽過傷到膝蓋的實例
https://doctorallenhsu.wordpress.co...A8%A3%E8%AA%AA/

我覺得你可能是假日運動員
平日不活動,假日就猛操
但你的肌力跟心肺功能還不夠
變成你感受不到運動完的爽快跟愉悅,只感到痠痛疲累
然後心裡就冒出下次不想再這麼做的念頭
就換一種運動,再換另一種運動

假設你買了這登山機,用幾天無趣了
你又會找個原因不碰它把它收進角落裡

我是覺得運動不要太貪心
找個附近可以活動的操場或河堤
做固定少量的活動
等你覺得運動完很爽快,再加碼進階
而不是一次就做超過你足以負荷的量,然後就對這運動方法生厭
這樣就比較難達到鍛鍊的效果了...