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您的住址: 一日陸戰隊 ， 終身陸戰隊
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我從2013年底開始減(88-90kg)左右，先靠不吃點心跟宵夜，降到81-82KG後，接著每天跑步運動，2014年每天跑4.5公里，之後到現在每天跑6公里，周日加碼為12公里，體重最低為71KG，目前大約是75-76KG左右，沒有復胖的問題....... 
引用:
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作者Nicole1120
我老公9X KG 兩年時間減到 67 KG 一直維持了兩年.
一直維持 早上慢跑8公里,晚上5公里. 吃很控制.
感覺換了一個人,性情也變了.
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好可怕的練跑量......  |