減肥期間，普遍就是採取運動+節食方式達成。
減肥後要不復胖，
要嘛就是維持適量、適種(食物種類及內容)、適時的新飲食習慣了，
要嘛就是養成運動習慣……

一般來說，當肥胖時出現健康問題與毛病，
為健康而減下脂肪與體重之後，
因為怕死，比較有可能維持新飲食習慣或運動習慣……

如果是採有氧運動減肥的，可以加入健身訓練，
或是三不五時換個運動項目，來維持運動的新鮮感。
尤其健身能維持個三、五個月，就能感受肌群變大、身體結實等變化，
因為對身材有了新目標，有助於對身材的控制…