我覺得還好
但我是101公斤
減到90幾是有在跑步
但跑不快就是了
80幾公斤就比較有認真在跑
或爬像雞籠山的石階
膝蓋偶爾不舒服
但不到很痛
除了一次跑過量得脛骨摩擦症候群
約4~5個才完全好
反正該休息就休息
倒也沒什麼太不適啦
但我還是建議過太過重
先健走就好
沒有運動底子很容易受傷