我以前是這樣, 我是鼻子過敏 . 尤其天一冷起床就很容易打喷涕
但現在有改善了
1. 多吃各類水果.尤其早餐, 飲食要均衡, 增強抵抗力
2. 起床後不要立即爬起來. 等身體暖了. 再起身
3. 起床就先喝杯溫水. 排下隔夜尿~
要持之以恆

我是運動量也不足, 但因為水果吃多了. 飲食也均衡,飲水也充足
不論是去診所次數或是鼻子都改善了. 當然便便也是