那和你使用的Composite Manager也有關係，我自己的經驗是GNOME+Xorg蠻常出這種問題，把Xorg換成Wayland就好很多。

你可以考慮改用Intel釋出的Driver看看：

https://01.org/linuxgraphics/downloads/stack

我自己是用Ubuntu，之前也有用過一陣子Arch，但覺得它要安裝新套件時，最好要連帶整個系統的套件都upgrade過，不然會掛掉，這點讓我很煩，所以還是回到Debian族系使用。