我以 "讀書要放下雜念" 這個小題目為例好了

我可以整理出大概幾個想法 ，但要很快化成一篇通順的文章就覺得會卡卡的

就不知道要如何練習、或看哪方面的書會比較有幫助?

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念書、讀書要放下雜念

1.不要想生活瑣事

包含午餐要吃什麼，晚上要做什麼、跟誰見面


2.不要想考上後會怎樣，或沒考上會怎樣

要告訴自己，我要做的就是把今天要讀的部分讀好


3.不要回想過去

不要想過去，是誰害你變成今天這個樣子的

不要想過去，哪些點點滴滴豐功偉業、光榮歷史，那些都已經過去了


4.不要想要證明給誰看

不要想要證明給瞧不起你的人看

不要想著要光宗耀祖，要證明給所有人看


5.不要跟外界的聲音做反應

聽到有聲音，要讓聲音很快而過去、不要回應他、不要去想他


6.要遠離誘惑

桌上不要擺漫畫、零食、手機 ， 任何容易造成分心的物品都要先收起來

遠離電視和電腦，如果在家會想看電視、上網，那就去圖書館讀書


讀書最好這些都不要想，因為這些很容易造成心情的起伏

心情一起伏，心就亂了、書也讀不下去

心思開始飄走，就要告訴自己趕快回神

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