免驚！運動後馬上吃不會胖
以前的觀念是運動後不要馬上之東西
現在的觀念則是可以馬上吃東西,但不要過量

問網路醫師,醫師回復.....
目前針對運動前後攝取蛋白質、碳水化合物的時間和量，尚未有一致的研究結果及明確臨床指引，建議先注意維持好均衡飲食、少油少甜、規律的中等強度運動即可。