瘦的話要長肉，我認為靠吃肉還是最好的選擇，當然同時也可以選擇一些高熱量的乳清蛋白沖泡食用...

這部分不管是網拍還是好市多應該都能買到，而且口味很多，只是相對價格可能會比台紐高一些...

不過這是以刻意要增胖來談，但長肉卻不等於長肌肉...

所以我認為讓您兒子偶爾練練啞鈴(迪卡儂那種套裝組的槓鈴買一組就可以玩很久了)來保持或增加肌肉量，然後搭配飲食，雙管齊下對身體才是好的...



至於乳清蛋白，它提供的蛋白質的確是身體所需，但非必須，尤其是對不做重量訓練的人來說...

除非您兒子三餐極度不正常，否則三餐正常飲食理論上就可以滿足一個人每日蛋白質攝取量...

這種東西沒有限定一天.一週該喝幾次，畢竟它就是一個蛋白質來源，不是什麼藥品...

過度攝取我不清楚會有啥問題，不過首先我知道的是荷包會很痛...

我自己除了重訓當日跟重訓後1~2天會每天喝1~2杯外，其他時間其實很少碰這玩意...

需要靠大量這東西來補足蛋白質攝取，那也就表示平時用餐可能不是很正常，甚至吃得也不是很健康...



以上言論非專業，純粹個人見解...

盡量以自己能理解.認同又不傷身體的方法來攝取這玩意是最好的，不然網路上各種說法都有，很容易被混淆...