蛋白質平常吃肉也會有吃到，或者豆漿，

看你平時如果就是高蛋白飲食，大魚大肉，就不太需要，

如果都吃很清淡，那就可以喝，

但沒運動也是沒作用，且蠻貴的，

我都是去costco買