雞胸肉我沒試過, 之前買過雞里肌肉, 應該蛋白質含量跟雞胸肉差不多, 脂肪量似乎有再少一點, 不過我是因為雞胸肉賣完了才會買里肌...

由於我只能用電鍋料理這玩意, 再加上不太懂調味這玩意, 雖然電鍋蒸出來還不算太難吃, 但也不是會想念的味道, 所以最終還是放棄了...

至於水煮蛋, 只要全聯有10顆/盒.價格在$40以下的雞蛋, 原則上我都是一天至少兩顆...

只是我吃水煮蛋都是整顆嗑掉, 不像有些重訓者只吃蛋白不吃蛋黃...



感謝您給的資訊...

濃縮乳清蛋白對我來說倒是無妨, 因為我沒有乳糖不耐症的問題...

剛剛總算在PChome這品牌乳清蛋白的銷售網頁上看到它的詳細成分...

每一份量:20公克
本包裝含:50份
熱量：80大卡
蛋白質：16.4公克
脂肪：1.0公克
飽和脂肪：0.7公克
反式脂肪：0公克
碳水化合物:1.0公克
糖：0公克
鈉：0毫克

看起來應該也算是低脂的, 除非成分是唬爛的...

至於對腎臟會不會有負擔, 我是沒多擔心... @@

因為我都是健身(夜間)後立即沖個40g左右來快速攝取蛋白質, 隔天早上起床再沖一次40g再補充一次蛋白質...

至於平日就只是每天泡個20g多少幫忙攝取一些蛋白質...(我飲食不算很正常, 也是外食族, 蛋白質攝取多少得依賴乳清蛋白)

基本上攝取量應該不算多, 所以負擔應該不會太大...

可能還是會敗個2kg來試試, $1360的價位勉強算是可以嘗試看看的...

不管再怎樣它都還是乳清蛋白, 就算踩到雷..............損失也許也有限吧... Orz