食補的話
可以參考我使用過的 紅棗+黑棗直接吃 一天10~12顆(各5~6顆)(不能空腹吃)

心腎一起補 效益極大 而且是補全身

土豪朋友 身體極差 一吃就吃到摔車 咳咳.....

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中醫認為，大棗性平味甘，無毒，能補中益氣，養胃健脾，養血壯神，潤心肺，調營衛、生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，解藥毒，調和百藥