從你的發言記錄.....

你是吃了甜葡萄乾，不好的指數才明顯下降。

你應該多吃、連續的吃甜葡萄乾



好啦，正格的...

我認為你攝取澱粉類食物比重太高了。

少喝運動機能類飲料，最好是不要喝了。