引用:
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作者皇極驚世
的確，目前主流是增加肌肉並提高代謝，吃進去的熱量能快速代謝掉，降低轉化脂肪的比例
之前看某個機構測試2個分組：
1.食量不變，無氧與有氧運動都有做
2.食量減少30％，不運動
結果是2.的減肥效率最快，體脂肪降的比有運動那組還快
所以直接減少攝取的食物最有效果，缺點是肌肉量沒增加，容易胖回來
我認為，要兩者並行，不僅快速減肥，又能兼顧健康，而且塑身效果比較持久 
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我好像是屬於第二組的
前幾年胃酸過多,吃多了會不舒服,所以開始一餐只吃一半的量.不吃消夜,
到現在瘦了有10kg了,認識我的人都問我怎減肥的,聽了以後都搖搖頭,根本辦不到.