的確，目前主流是增加肌肉並提高代謝，吃進去的熱量能快速代謝掉，降低轉化脂肪的比例

之前看某個機構測試2個分組：

1.食量不變，無氧與有氧運動都有做

2.食量減少30％，不運動

結果是2.的減肥效率最快，體脂肪降的比有運動那組還快

所以直接減少攝取的食物最有效果，缺點是肌肉量沒增加，容易胖回來

我認為，要兩者並行，不僅快速減肥，又能兼顧健康，而且塑身效果比較持久

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