主題: 慢跑距離拉長到七公里就無法再突破了,有沒有祕訣?
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sonyman
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加入日期: Oct 2000
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作者falco


如果是三個月內要從只有一次的半馬經驗，拉長到能跑完全馬………

有可能嗎....


一星期排個2~3次 10KM, 週末排一次 20KM 以上的LDS. 若只要求完賽,三個月內應該可以.
舊 2017-01-05, 07:55 PM #100
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