肌肉猛男不是你想練就可以達成的，肌肉成長要遠比你想得要困難得多，但是它衰退的速度要比你想像得快。
沒人要你當肌肉猛男，但是「肌肉衰退」造成的風險跟恐怖之處你不能不知道。

一個成年人如無運動習慣，在中年之後全身的肌肉量僅剩年輕時的30%~50%，之後持續以每年
1%的速度下降，與此同時脂肪有很大的機會也在增長，等到退休時你全身的肌肉量很可能只剩20%
甚至更低，你想依靠助行器還是輪椅跟看護過退休生活嘛!!
肌肉量少也意味著代謝率差，糖尿病等慢性病也隨之而來，糖尿病很可怕嘛真正可怕的是它誘發的
併發症，請自行google ...