練法跟著重點不同吧，健美這類的都是練到越大顆越好，所以偏向無氧的重訓

1.有氧的長跑反而讓肌肉修長，偏離目標
2.重訓已經讓肌肉稍輕微拉傷，不休息卻去長跑，好更慢
3.重訓者最希望蛋白質越多越好，長跑讓蛋白質消耗，也是偏離目標

重訓者比較適合短距離慢跑，輕度有氧有助於肌肉復原

以上是粗淺想法，僅供參考

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