引用:
|
作者燒餅油條
真要在家練的話8~16磅的重量其實也很不夠
建議去買可拆裝的那種啞鈴跟槓片 2邊合計至少買個100~120磅吧
16磅的重量光是練三頭肌就不夠了 更別說要練胸背腿肩這種大肌群
|
那就要看是想練成大肌肌.還是細水長流了...
要像館長那樣.這種重量肯定不夠.
但我沒要練成那樣.只要維持一定身型(182cm...70KG左右到目前維持了差不多20年)
及一定的力量跟速度就好.算是細水長流.又不用花太錢跟時間(啞鈴國中時期買的.只有1個12P(老爸買的)跟16P(之後自己買的))
大肌肌年輕時看起來很猛.超過40歲.然後50之後...
維持.某種程度來說.比練更難.就是跟練一樣.就是你說的有沒有決心跟毅力.
