放鬆的時候一天小4-6、大2-3
緊張的時候一天小2-3、大1

以下是個人經驗:
*喝水多寡、有無喝茶跟酒、周遭有沒有廁所影響小號頻率最大。
*有沒有辦法放鬆影響大號頻率最大。

1.並沒有常常運動
2.沒有餐餐吃高纖(但一定有攝取青菜)
3.每天一罐養樂多(300Lite)
4.喝茶很容易有感(大小都是)
5.沒照任何書本走

喝醋、酵素、運動、高纖等書本常說的方式我都試過，
基本上平常都很有效，
但是神經一但上戰場，全部都縮回去，
所以個人結論:

大號出不出的來精神方面影響占比最大，再來才是技巧跟飲食結構