如果是足底筋膜炎的話
要舒緩症狀的話,
睡起下床前先按壓腳踝正下方的柔軟的地方, 要微用力, 內外側一起按, 單腳大概 30~60秒, 腳踝做柔軟的搖擺跟扭轉,
平時要注意的,
短期內盡量別跑步, 跳躍, 休充份的休息一陣子, 深蹲盡量也避免. 運動前腳踝一定要熱開,
站姿可能要調整, 你自已或請旁人幫忙注意一下你平時的站姿是不是重心較靠後, 或換一雙足跟較柔軟的鞋子, 某家時常打****的可以參考看看, 或現有鞋子的鞋墊換較柔厚實的鞋墊.