別打針.......沒用的....那裡面有沾黏跟硬化...
買個膏肓按摩棒跟按摩狼牙棒(硬板本)......
痛的地方就按..按個3秒就放開...

剛開始按會很痛....要忍耐...會痛到臉變形......
慢慢的就會改善了....先按摩再伸展.....

有的物理治療科有震波器....也可以去打震波....
把裡面的組織打鬆會有改善......
真的別浪費錢去打針沒用的...