莫名大

你隨便一跑6km , 就等於我一天的慢跑(2.5km) + 快走 (3.5km) ....
建議 你跑一休一 就可以了!!

因為

身體的修復能力,是隨著年齡增加而逐步降低的,但是...這要視營養攝取的情況而定
尤其是水果的攝取,你目前的情況來說,只能算正常的人的量,但你的身體器官似乎是有損傷
在這種情況下,需要加上更多的量才供應身體修復所需的能量!!

所以 , 你得吃更多的水果 , 如果買得到酪梨的話 , 這是高營養的水果 , 吃個一到兩次吧!!
買來用果菜汁機打成泥狀(加點糖好入口)就這樣吃下去吧!! 只是價格真的有點貴....

其它的水果,如香焦 芭樂等都是不錯的水果,要多樣攝取!! 檸檬我長期吃 , 它對於快速
恢復體力效果不錯 , 我會推薦它!!

至於喝水的量 , 我算是個怪咖 , 我超會喝水的,隨便一天都能超過3000 cc以上沒問題
很久以前生病去照斷層掃描,要禁水及吃東西!! 我一到醫院後,等候時,小姐要我去喝水
於是遞給我一杯500cc的紙杯要我慢慢喝下500cc的水,我眼睛一亮,不多說什麼馬上
喝光水 , 就再問可以續杯嗎? 小姐被我嚇到 , 說可以啊,就再來一杯500cc ,又馬上喝光
再問可以第三杯嗎?? 又給了我第三杯500cc , 我喝了一半 , 就慢了下來,另外一半水
就只能以正常速度慢慢喝完 , 因為有點撐了....

所以一天內要喝3000cc對我來說只是小事一件....