那要考慮 是不是睡房不通風 燈光太強 枕頭高低 濕度太濕 或是 煩惱太多
臥室不要放植物 收的很乾淨 可以幫助睡眠

睡床最好在 房間的正中央 人躺在正中間 左右有門 跟 窗 是最好的理想對流

環境噪音 不要抗拒 而是試著去融合在噪音中 去想像身體很沉很放鬆 比較好睡

退黑激素 的運作原理就是 皮膚感光 光不能太強 皮膚會無法放鬆 自然也就不好睡

也無法順利氣化

女性就直接觀察 隔日精神好不好 就知有無成效

10點睡有個極大的功用就是消脂 建議是多堅持一會 有好無壞