吃太多

之前我就有說過了, 一天攝取卡路里根據食物不同可以相差三倍 甚至更多
但是 運動量不可能提升三倍 甚至更多, 況且 只要有運動 相對帶來磨損
我記得有科學研究, 跑步 一般人來說, 三到五千就非常足夠 超過了帶來的害處還比較大
因為你的關節不可能完全不耗損

我自己是有在跑步, 但是一天也只跑三千 最多五千
我二十幾歲的時候 有兩年時間 一個禮拜跑五次十公里
三十歲後 一個禮拜跑三次七公里
現在一個禮拜跑五次三千, 跑完步順便練練籃球
目前這樣的生活方式 相對於以前一個禮拜五次十公里 輕鬆多了

不要執著於單項運動 不要在單項訓練太大
你不是運動員,你還要上班
運動員有很多資源幫助他復原 休養, 你沒有 可能還要在公司勞動
這是我之前就體悟到, 所以有計畫的降低運動量 調節生活 飲食

吃太多 吃太晚 吃太油, 首先要從飲食改善
而不是用提高運動量蓋過它

運動首重是規律, 而不是訓練的量大
你沒有改善飲食習慣, 你萬一中斷訓練 一下子就復胖了
這跟很多退休運動員一樣, 他們以前需要很大量的熱量, 退休後沒有改變吃的量
胖的快
還有, 運動員有很多職業傷, 你不是運動員 根本不用練成這樣

運動是必須的, 喝水也是必須要的
但是一天喝上十五公升會不會有事? 當然有事
鍛鍊嘛.... 個人是不贊成, 所有的健身教練都是說要練要練
那是他的職業 他的本位主義 他賺錢的方式
他整天待健身房
你是上班操一天,還要抽空去練 不一樣
跑步也是

整天沒事幹 退休了, 可以練
上班的人 我覺得要取捨時間與強度