我的方法：不逃避，直接面對他。

當朋友發生意外時狀況還蠻慘的，
雖然沒當場看到但聽他家人轉述，腦中自然腦補一張圖像。
那圖像雖是虛擬，但也困擾我好久；
想到他出意外時那麼慘卻沒人救援，心就像被刀割一樣。

後來決定不再逃避直接面對那圖像。
怕見到那圖像嗎？好，我就拼命想那圖像。
朋友很慘嗎？好，我直視著他，觀想佛以威神力放大光明療癒一切。
觀想他的身體漸漸被光融化，不再痛苦；
觀想困擾自己的圖像一並被收走然後一切結束。
剛開始有點難，後來效果也漸漸出來了。

以上是我的方法之一，不敢說您也適用，
畢竟您的畫面比我強烈太多，只是給您參考參考。

另外，您這事件的相關人都不敢提到這件事，
那就意味著有很多個壓力鍋，這就要相當注意了。
就怕您正鑽牛角尖，把別人當成跟您一樣，完全不敢觸碰這傷口？
能不能找大家一起來做個團體諮商療癒，應該有這方面的資源可供使用才對。

還是希望您保重自己。