上禮拜六中午吃牛肉蓋飯


跟沒有魚肉的味噌湯


還有蝦手捲


下午將遮陽帽貼上子母扣
放MIO M550機車行車記錄器當運動攝影機


用防水充電線接小米5200mAh行動電源


放水袋背包內


路跑到潮境公園
很多人在玩水


天氣很好有人在拍婚紗


這是哈利波特的魔法掃把FU嗎


可以看到基隆嶼


還好放風箏的有賣飲料


雖然有背水帶背包
天氣熱很想喝運動飲料


養鸚鵡的人


還有人在浮潛


蜘蛛人風箏


路跑到海大操場


看微胖的都敢脫上衣跑步了
我也很想但還是算啦


下午4點40分健身房都沒人


在OK店又喝了運動飲料
吹冷氣吹了快一個小時


有人在玩飛行傘


跑到已經整修好的海洋廣場


跑到基隆車站北站共23公里


基隆車站旁新開的店


年輕人們在車站內練核心肌群


基隆建港130周年的標語


雖然車站外觀比較年輕
但我看到有人在罵車站很爛


晚餐買了鹹水雞吃


配夏日艾爾小麥啤酒喝
未成年請勿飲酒


我覺得口感情爽不錯喝
未成年請勿飲酒


還有SAPPORO PREMIUM啤酒
這口感比較強烈些
但也不難喝
未成年請勿飲酒


還有ORION夏一番
未成年請勿飲酒


這是夏日限定的也不錯
未成年請勿飲酒


跑了23公里


心率區間分析


最高心跳164下


路跑路線圖



好久沒LSD長距離路跑了
怕下午會下雨
所以2點40分就出門路跑
跑到潮境公園雖然熱
但還算可以
也在潮境公園休息了半個小時有吧
才跑到海大操場
海大操場就滿熱的
先跑了一公里
就到海大操場旁OK店
買了運動飲料喝
吹了快一個小時冷氣
才又在操場正反方向各跑一公里
我看5點多才有人去健身房運動
還以為沒開咧
可能真的太熱了
大家都傍晚才想出門
但健身房有冷氣不是嗎
我含水袋背包的水跟運動飲料
就喝了2000cc以上有吧
天氣熱就是要喝足夠的水
該休息就休息
以免跑不動是吧