腿部肌群有練
跑起來就會比較輕鬆
挺直軀幹不拖腳步
提高步頻步幅
可以跑得更有效率
即使跑感不錯
也不用刻意誇大步
減少體能消耗

其實跑習慣了
我幾乎沒在伸展就直接跑
都是前面一公里
就當做熱身
跑完最多就拉筋而已
但一般人不建議這樣啦
熱身伸展還是要做足