昨天跑了5公里


午餐吃辣魚香炸醬麵跟水餃


本來想跑10公里
但第4公里有點喘
應該是黴漿菌還沒好
又吃冰的才會這樣



這是在鐵軌旁馬路錄的
所以比較吵
傍晚穿美津濃皇速
第3公里配速5分41秒
步頻159BPM
步幅109cm
但可以聽到落地聲小很多
應該跟鞋子之前有綁緊有差吧
[YOUTUBE]uooBvPPz1pc[/YOUTUBE]


第4公里配速5分14秒
步頻172BPM
步幅110cm
跑步落地聲
在河堤步道旁錄的
感覺比上次還小聲些
可是有點小喘
因為黴漿菌感染還還好
所以呼吸聲明顯些
[YOUTUBE]AZJ1Y08Ev5Y[/YOUTUBE]


除了合腳的跑鞋
鞋帶綁太鬆也會影響
這次就比前幾天小聲很多
上次跑還有些摩擦聲響
當然鞋子穿久了鬆垮
也可以考慮換雙新鞋穿
除了能避免受傷
跑起來也比較流暢