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Advance Member
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引用:
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作者skyjmose
你的膝蓋應該是跑姿有問題造成,而不是體重,
試試看提高步頻,盡量一分鐘跑175-180步,步距不用大,重點是腳落地要輕.
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了解，我試試看~
目前步頻是120步左右...怕被人說娘所以都跑的大開大闔
引用:
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作者莫名一言
參考一下我簽名檔的跑姿技巧 
落地方式或用力推蹬也會影響跟受傷 
SOMId6F8JSo |
恩恩，趕快努力的研讀~
引用:
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作者micall.lee
我看你只要把習慣改成兩天跑一次，就會好很多了
你那個體重很難搞到膝蓋受傷，不是過度訓練，就是跑姿怪怪的（多半是過度訓練）
而且你大概沒有做柔軟運動吧
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最近暖身做比較久了，也比較注意股四頭的放鬆運動，
果然下樓梯沒有痛了...
至於跑姿...
是不是要放個手機來錄一下自己的跑姿看看，
自己也懷疑跑姿不對很久，
不過強迫自己腳掌著地的跑法，小腿很快就痠了。
然後又恢復成腳跟著地，
之前每天10公里這樣連續8天也沒有這樣厲害，
所以不得不說是不是老了..
想想也跑了8年，這大概是這輩子做最有毅力的一件事。 |