其實近百公斤, 在家裡陪老媽或太太跳跳鄭多燕就好
不要懷疑, 以前陪跳的時候雖然不是體能巔峰期(177/78KG), 一小時跳下來也是一身汗
旁邊那個大概四十分鐘就下課了
跳這個還比較有助於家人感情, 跑步來說 除非另一半有興趣有程度可以陪跑
要不然說真的對於體重太重或家裡有小孩 跳這個比較好, 比較不傷膝也容易配合時間
跳完有體力再操個標準的五十下伏立挺身, 持續做半年就會有效果
前者有氧 後者無氧