1.運動可產生腦內啡讓你感覺愉快一點
2.那些煩人的事就擺給它爛吧,睡前一個小時什麼事都不要做,放空,看電視也好
不要讓這些負面的情緒帶進夢裡
3.看心理醫生有一定程度幫助,不要害怕看醫生