我推薦你一個非常簡單的物理性解決方案......

它叫做「1分鐘閉目養神」
是我無意間在電視上看到，本來覺得是鬼扯
後來發現真的有效的東西
是位叫做坪田 聡的日本人醫師所提出，他專攻睡眠障礙治療

實作方法是，先找出你會感覺到疲累的時段
但剛開始我覺得我一整天都很疲累，就決定每個小時都來一次

1.坐姿
2.放鬆
3.閉眼1分鐘

等到找出你的生理規律，也就是會感到特別疲累的時段
就在進入那個時段前實施即可
原理是物理性地透過遮斷視覺情報，讓腦部休息

我實作了快一年
目前是有預感察覺到可能會進入疲累時段時
或需要進行大量消耗腦力的作業前
就閉眼休息一下

有效.

比吃安眠藥或那些有肌肉鬆弛效果的東西好多了
因為藥物就是強迫你的身體去休息
既然一樣是物理性的休息，幹嘛不自己來，反而跑去吃藥？