難以一覺到天亮可以試試看
1.點精油, 我老媽說有效,但要挑特定的味道, 她覺得佛手柑最好
2.房間光線要關掉, 才會分泌褪黑激素.進入深沉睡眠. 當然聲音也要安靜
3.天黑之後就不要碰咖啡因飲料
4.睡前腹式深呼吸幾次,讓心情平靜下入眠
5.選套好寢具, 床頭不要對著窗
6.不要睡午覺或是午覺不要睡超過半小時
7.睡前聽alpha腦波催眠音樂
https://www.youtube.com/watch?v=9tBL6_4nCBs
8. 睡前做愛,沒伴侶的就打手槍吧
9. 白天做重訓
10. 想不到了